Pilates Clínico
Sessões individuais baseadas no método APPI, adaptadas às capacidades, limitações e objetivos de cada pessoa.
O que é o Pilates Clínico?
O Pilates Clínico consiste numa adaptação dos exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates para utilização em contexto clínico e de reabilitação.
No Corpo Meu, as sessões seguem os princípios do método APPI — Australian Physiotherapy & Pilates Institute — desenvolvido por fisioterapeutas para permitir a adaptação dos exercícios a pessoas com dor, lesões, limitações funcionais ou em fase de recuperação.
O método trabalha a respiração, o alinhamento postural, a estabilidade do tronco, a coordenação e a qualidade do movimento.
Ao contrário de uma aula de Pilates convencional, os exercícios são selecionados e ajustados de acordo com a avaliação clínica, a condição apresentada e a evolução de cada pessoa.
Em que situações pode ser indicado?
O Pilates Clínico pode ser utilizado como complemento de um plano de reabilitação ou como forma segura e orientada de melhorar a condição física e o controlo do movimento.
Dor e alterações da coluna
- Dor lombar;
- dor cervical;
- dor dorsal;
- alterações posturais;
- rigidez da coluna;
- redução da mobilidade;
- desconforto associado a posições prolongadas.
Recuperação e reabilitação
- Recuperação após lesão;
- recuperação após cirurgia;
- regresso progressivo à atividade física;
- perda de força ou resistência;
- redução da mobilidade;
- receio de voltar a movimentar-se após uma lesão.
Equilíbrio e controlo motor
- Dificuldades de equilíbrio;
- alterações da coordenação;
- redução da estabilidade;
- prevenção de quedas;
- necessidade de melhorar a consciência corporal.
Gravidez e pós-parto
- Adaptação do exercício durante a gravidez;
- recuperação no período pós-parto;
- reforço da musculatura do tronco;
- trabalho do pavimento pélvico, quando indicado;
- recuperação progressiva da atividade física.
Condição física e prevenção
- Melhoria da postura;
- aumento da força e resistência;
- melhoria da flexibilidade e mobilidade;
- preparação para atividades do dia a dia;
- manutenção da autonomia;
- prática de exercício com orientação individual.
Como é realizada a avaliação?
Antes de iniciar as sessões, é realizada uma avaliação para compreender a condição clínica, as limitações, os objetivos e o nível de experiência com exercício.
Como decorre a sessão?
As sessões são individuais e acompanhadas por um fisioterapeuta, permitindo corrigir a execução e adaptar os exercícios em tempo real.
O trabalho pode incluir exercícios de respiração, estabilidade do tronco, mobilidade, força, equilíbrio, coordenação e controlo postural.
No método APPI, os exercícios são ajustados à condição clínica e realizados de forma progressiva. Podem ser utilizadas posições de coluna neutra, ativações musculares controladas e movimentos seletivos, evitando esforços desnecessários ou inadequados à fase de recuperação.
A intensidade, a amplitude e a dificuldade são modificadas de acordo com a resposta da pessoa ao longo da sessão e com a sua evolução.
Objetivos do acompanhamento
Melhorar a postura
Reduzir determinadas dores musculoesqueléticas
Aumentar a força e a resistência muscular
Melhorar a mobilidade e a flexibilidade
Desenvolver o equilíbrio
Melhorar a coordenação motora
Aumentar a estabilidade do tronco
Melhorar a consciência corporal
Promover maior controlo da respiração
Apoiar a prevenção de quedas
Reforçar a musculatura do pavimento pélvico, quando indicado
Facilitar o regresso seguro à atividade física
Informação importante
O Pilates Clínico deve ser adaptado à condição, às limitações e aos objetivos de cada pessoa.
A existência de dor, cirurgia recente, gravidez, doença neurológica, alterações cardiovasculares ou outras condições clínicas deve ser comunicada antes do início das sessões.
A frequência e a progressão do acompanhamento dependem da avaliação inicial e da evolução observada. O Pilates Clínico não substitui uma avaliação médica quando existam sintomas que necessitem de diagnóstico ou investigação complementar.
Eu retiraria a expressão “evidência científica forte e abrangente” e apresentaria os benefícios com a formulação “pode contribuir”, por ser mais rigorosa e evitar generalizações excessivas.
Quem realiza o acompanhamento
Perguntas frequentes
Posso fazer Pilates Clínico durante a gravidez ou no pós-parto?
Sim.
Pode ser realizado durante a gravidez desde que seja adaptado a cada fase da gestação e às necessidades de cada mulher.
O acompanhamento por um fisioterapeuta qualificado é importante para garantir que os exercícios são seguros e adequados.
( Se houver alguma condição clínica ou indicação de repouso será recomendado que fale com o seu o médico antes de iniciar a prática.
Qual é a diferença entre Pilates Clínico e uma aula convencional de Pilates?
O Pilates Clínico difere do Pilates tradicional por ser uma abordagem que adapta os princípios do pilates tradicional para fins terapêuticos. Ou seja, adapta os exercícios para que possam ser realizados com segurança em pessoas a com limitações funcionais e condições clínicas específicas (patologias coluna vertebral, doenças crónicas etc) ou que estejam numa fase de recuperação ou pós recuperação de lesão.
Os exercícios são selecionados e adaptados por um fisioterapeuta com formação específica com base numa avaliação individual e as sessões são altamente individualizadas para garantir as adaptações exatas que a pessoa precisa.
O pilates tradicional é uma prática de exercício mais geral, focada no fortalecimento, mobilidade, postura e bem estar físico.
É necessário ter experiência em Pilates?
Não.
Os exercícios são selecionados de acordo com a avaliação feita a cada pessoa, a sua capacidade física, as suas limitações e de acordo com os objetivos.
Mesmo que nunca tenha feito Pilates antes, os princípios e a execução serão sempre explicados (e exemplificados sempre que necessário) e o fisioterapeuta estará sempre a supervisionar o exercício fazendo as correções que forem precisas.
As sessões de Pilates Clínico são individuais?
Sim. No Corpo Meu, as sessões são individuais.
Em contexto clínico faz sentido sessões altamente individualizadas: Quando existe dor, limitação ou uma condição específica (exemplo: patologia da coluna vertebral, discopatias, artroses, pós cirurgia, escoliose ou outros desvios posturais etc.) é feita uma avaliação inicial e um plano de exercícios que fazem sentido para aquela pessoa, adaptados à sua condição específica, de forma personalizada.
Cada exercício é pensado ao detalhe- ajustado ao corpo, às necessidades e à evolução de cada um permitindo acompanhamento próximo, correção da execução e adaptação dos exercícios.
O Pilates Clínico pode ajudar na prevenção de quedas?
Sim.
Porque o trabalho de força, equilíbrio, coordenação e controlo do movimento pode contribuir para reduzir fatores associados ao risco de queda.
Além disso, se o objetivo for a prevenção de quedas podem ser incorporados outros exercícios terapêuticos que façam sentido.
O Pilates Clínico pode ser realizado por pessoas com dor lombar?
Sim.
Pode e deve ser feito. Em muitos casos é uma ferramenta útil na recuperação obviamente deve ser feito com supervisão do fisioterapeuta qualificado e só após avaliação porque o exercício deve ser adaptado à condição, intensidade da dor e capacidade de cada pessoa.
O pilates clínico vai ajudar na melhoria da força de tronco (Core), controlo e estabilidade da coluna e bacia, na postura, no aumento da mobilidade e no aumento gradual da tolerância ao movimento e à atividade física.
O tratamento pode causar desconforto?
Durante o tratamento algumas técnicas ou exercícios podem provocar um ligeiro desconforto temporário. A intervenção é sempre adaptada à tolerância da pessoa e pode ser ajustada ou interrompida a qualquer momento.
Nas horas seguintes também pode sentir alguma sensibilidade/desconforto ou sensação do corpo dorido, especialmente depois da primeira sessão ou quando são introduzidos técnicas ou exercícios novos.
O que devo levar à primeira consulta?
Recomendamos trazer roupa confortável e, caso existam, exames, relatórios médicos, listas de medicação ou outros documentos clínicos relevantes para a situação.