Sono e Dor

Hoje assinala-se o dia Mundial do Sono.
Todos sabemos que o sono é extremamente importante para a nossa saúde.

Sabia que há relação entre qualidade de sono e dor!?
A Dor e o Sono estão intimamente ligados e afetam-se mutuamente.
Se por um lado a dor sentida durante o dia afeta a qualidade do sono à noite, o paciente com um sono de baixa qualidade não consegue ter uma noite reparadora, e pode aumentar o nível de dor no dia seguinte.
Estudos indicam que a privação de sono pode prejudicar diretamente o funcionamento dos sistemas endógenos inibitórios da dor, agravando a sensibilidade dolorosa.
Embora essa relação ainda não esteja completamente esclarecida, sabe-se que uma boa noite de sono de qualidade pode diminuir as dores e aumentar a qualidade de vida dos pacientes.
Por isso, um bom tratamento deve levar em conta os distúrbios do sono do paciente.

Dorme bem? Experimente

• Crie uma rotina de sono: deitar mais ou menos à mesma hora todos os dias;
• Mantenha o quarto calmo e isento de estímulos visuais ou sonoros, com uma temperatura adequada;
• Evite a ingestão de álcool e bebidas com cafeína a partir da tarde;
• Pratique exercício físico;
• Tome um banho quente e relaxante antes de ir para a cama;
• Experimente ler um livro antes de dormir para relaxar.