Hoje assinala-se o dia Mundial do Sono, com o lema “Sono regular, Futuro saudável”.
Todos sabemos que o sono é extremamente importante para a nossa saúde. É durante o sono que o nosso corpo regula o metabolismo e trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções.
?A quandidade de horas de sono recomendada varia de acordo com as necessidades individuais de cada indivíduo, mas, em média, um adulto deve dormir de 7 a 8 horas por noite.
Já as crianças, por estarem em fase de desenvolvimento físico e mental, podem chegar a 11h de sono por noite.
‼️Hoje quero destacar a influência do sono na dor crónica.
Sabia que a relação entre qualidade de sono e a intensidade das dores crónicas é recíproca?
A Dor e Sono estão intimamente ligados e afetam-se mutuamente!
As causas da dor crónica são multifatoriais e se, por um lado a dor sentida durante o dia afeta a qualidade do sono à noite, o paciente com um sono de baixa qualidade não consegue ter uma noite reparadora, e pode aumentar o nível de dor no dia seguinte.
Estudos indicam que a privação de sono pode prejudicar diretamente o funcionamento dos sistemas endógenos inibitórios da dor, agravando a sensibilidade dolorosa.
Embora essa relação ainda não esteja completamente esclarecida, sabe-se que uma boa noite de sono de qualidade pode diminuir as dores e aumentar a qualidade de vida dos pacientes.
Por isso, um bom tratamento deve levar em conta os distúrbios do sono do paciente.
O que pode fazer para dormir bem???
Sandra Rodrigues, Fisioterapeuta e Osteopata
Chegou o momento de apresentarmos o nosso site! Preparámos para si um espaço com todas as informações sobre a clínica e uma secção onde poderá efetuar as reservas das suas consultas de forma muito cómoda. Obrigado por estarem connosco nesta nova fase da empresa!
Implementámos várias medidas de forma a cumprir com as recomendações para a contenção da pandemia COVID-19 e garantir a sua segurança, que para nós é tão importante como a nossa!
Para além de medirmos a temperatura e desinfetarmos os sapatos dos pacientes à chegada, disponibilizamos desinfetante em vários pontos do consultório e alterámos os horários, que agora têm um período de 15 minutos entre consultas. Queremos, com isso, garantir o tempo necessário para desinfeção reforçada da sala e equipamentos e evitar o máximo o cruzamento de pessoas na receção.
Temos novas regras e procedimentos específicos, que deverão ser respeitados de forma inequívoca, sem exceções. Desta forma, para que o tratamento seja realizado:
O paciente NÃO DEVE:
- Apresentar um quadro respiratório agudo de tosse (persistente ou agravamento de tosse habitual) ou febre (temperatura ≥ 38.0ºC) ou dispneia/dificuldade respiratória,
- Ter tido contacto com um caso confirmado de COVID-19; Ter estado numa área com transmissão comunitária ativa.
A delicadeza da situação implica, uma atitude consciente e responsável de todos!
O paciente DEVE:
- Comparecer apenas à hora marcada;
- Usar máscara de proteção;
- Lavar e Desinfectar as mãos com solução alcoólica ao chegar ao consultório;
-Manter as regras da etiqueta respiratória;
No final do tratamento deve
- Desinfectar as mãos com solução alcoólica;
- Levar a máscara colocada.
⚠️ A presença de acompanhantes durante as consultas/tratamentos será limitada a casos estritamente necessários;
Aproveitamos para agradecer a preferencia e a confiança depositada!
Sandra Rodrigues - Fisioterapia e Osteopatia
Cláudio Marques -Osteopatia
Nas últimas semanas fizemos melhorias nas nossas instalações e preparámo-nos para os próximos desafios. Apresentamo-nos agora de "cara" renovada, com uma imagem mais clean e harmoniosa, e adotámos novos procedimentos de segurança. Venha visitar-nos. Marque já a sua consulta.
